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Le Yoga sur chaise
Les origines du Yoga sur chaise
Comment ça marche
Les bienfaits
L’histoire du Yoga sur chaise
Le yoga, une pratique millénaire originaire de l’Inde, a toujours cherché à unir corps et esprit. Cependant, c’est au 20ème siècle qu’une variante novatrice est apparue : le yoga sur chaise. Cette forme de yoga, née de la vision de pionniers comme Lakshmi Voelker-Binder en 1982, a été créée pour rendre le yoga accessible à tous, notamment aux personnes âgées, aux blessés et aux travailleurs de bureau.
Le yoga sur chaise utilise une série de postures adaptées, combinant mouvements doux, techniques de respiration et méditation, tout en tenant compte des limitations physiques. Son adaptabilité en fait une pratique universelle, bénéfique pour améliorer la flexibilité, renforcer les muscles et apaiser l’esprit.
Cette pratique bienveillante a rapidement gagné en popularité, s’implantant dans les maisons de retraite, les écoles et les bureaux, créant des liens communautaires et offrant un espace de partage et de soutien. Avec l’avènement des cours en ligne, le yoga sur chaise continue de toucher de nouvelles vies, promettant une révolution douce et accessible dans le monde du bien-être.
Le fonctionnement
Le yoga sur chaise rend le yoga accessible à tous, notamment aux personnes ayant des limitations de mobilité. Il adapte les postures traditionnelles pour être réalisées assis, combinant étirements, torsions et mouvements doux pour les articulations. Des exercices de respiration profonde (pranayama) sont intégrés pour calmer l’esprit et améliorer la concentration. Chaque séance commence par un échauffement, suivi de postures principales, et se termine par une relaxation ou une méditation. Conçu pour être sûr et bénéfique, il convient aux personnes âgées, en rééducation ou ayant des handicaps. Les mouvements améliorent la flexibilité et renforcent les muscles du tronc, des jambes et des bras, aidant à soulager les tensions musculaires. Les moments de méditation et de relaxation intégrés réduisent le stress et favorisent le bien-être général, faisant du yoga sur chaise une méthode douce et adaptable pour tous.
Les bienfaits
Amélioration de la Flexibilité
Les étirements doux aident à augmenter la souplesse des muscles et des articulations.
Renforcement Musculaire
Les postures renforcent les muscles du tronc, des bras et des jambes, améliorant la stabilité et la force.
Harmonisation des chakras
Le Yoga est réputé pour rééquilibrer les chakras, les centres énergétiques du corps.
Amélioration de la Posture
Les exercices de renforcement et de flexibilité contribuent à une meilleure posture.
Augmentation de la Mobilité
Il aide à améliorer l’amplitude de mouvement des articulations, important pour les personnes ayant des limitations de mobilité.
Amélioration de la Concentration
Les fréquences sonores des bols sont réputées pour rééquilibrer les chakras, les centres énergétiques du corps.
Soulagement des douleurs
Les vibrations peuvent aider à réduire les tensions musculaires et les douleurs chroniques.
Réduction du stress et de l'anxiété
Le yoga induit un état de relaxation profonde, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
Stimuler la circulation sanguine
Les vibrations « massente » les tissus et les fluides corporels, favorisant une meilleure circulation sanguine et lymphatique.